有句话说：“立冬补冬，补空口”。随着天气转凉，很多朋友都会选择吃高热量的食物来补充能量，度过寒冷。然而，专家警告说，生活在现代社会的健康成年人不需要刻意服用补充剂。 冬季无需刻意补充饮食 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁秉杰：这个想法产生的背景其实是在物资比较匮乏的时候。那时，防寒手段相对有限，而且天气很冷，人们不得不增加体重来御寒。现代的生活条件与以前完全不同。冬天，气氛热烈，衣服轻便温暖。您不需要吃高热量食物或储存脂肪来度过难关ld。 专家提醒，如果身体健康，身体没有异常，冬季没必要吃补品。不要让冬季饮食受到季节的影响。应以均衡饮食、合理搭配为原则。 首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 丁秉杰：健康饮食最重要的是平衡。我会根据自己每天的食材，时不时的查看一下“餐塔”。冬天大家都需要补充维生素D，尤其是北方的冬天。北方国家冬季，紫外线强度很低，皮肤暴露面积较小，维生素D的合成应该不足。因此，冬季需要补充维生素D，维生素D与热量含量不高有关。 冬天适当运动一下 安全第一，一步一个脚印 冬季不仅要注意均衡饮食，但也要锻炼身体。专家介绍，冬季活动应遵循“安全第一”和“循序渐进”的原则，选择强度适中的运动项目，避免过度或剧烈运动。 冬季气温较低，路面容易打滑。运动前要充分热身，注意避免滑倒并保暖。 首都医科大学附属北京友谊医院老年科副主任医师罗佳：从平衡的角度来说，太极拳、五禽戏、八丹星和适度的瑜伽可以提高身体的灵活性。慢慢地也可以考虑步行或者游泳。 年长的朋友也要注意运动强度和热身，以免受伤。运动时逐渐增加并持续少量出汗，避免胸闷、气短、心率加快等身体不适。另外，您的年长朋友可以与您一起旅行或参加参加集体活动，在锻炼的同时丰富自己的日常生活。 首都医科大学附属北京友谊医院老年科副主任医师罗佳：我们活动的目的是保持关节灵活性，保持肌肉力量，同时提高身体平衡能力。它不仅在活动时对身心有愉悦的作用，还可以改善老年人的情绪，防止焦虑、抑郁和孤独。 今年冬天更好地控制您的慢性疾病 保持健康 随着气温的升高，慢性病患者应更加注重健康的生活方式，以降低患病风险。专家强调，慢性病的治疗必须遵循四季相同的原则。遵循医生的指示并按时服药以稳定生命体征。 患有高血压或糖尿病的人应监测总热量摄入量，减少盐和油的摄入量，并避免暴饮暴食。此外，还应注意饮食量，避免食物与药物相互作用。 首都医科大学附属北京友谊医院老年科副主任医师罗佳：柚子、柚子等食物可以和我们的治疗药物竞争。类似柚子的食物会影响体内细胞色素酶的代谢。同时服用抗高血压或降脂药物可能会导致药物在体内积聚而不被分解，从而增加副作用。